PROTEÍNOVÁ DIÉTA
bez odborného dohľadu
s on-line poradňou
Blog Čo robiť po diéte a ako znova nepribrať?

Čo robiť po diéte a ako znova nepribrať?

Ešte nikdy to nebolo také jednoduché a dostupné ako teraz. Ketoaktiv je skutočne dostupný pre každého. Prinášame Vám roky overený komplex proteínovej diéty.
 
Máte chute na sladké po skončení diéty?
 
Príčina: Spravidla veľmi komplexný, zahŕňajúci dlhodobý nedostatok vitamínov zo skupiny B, psychické vplyvy i euforizujúci účinok pražených kakaových bôbov, ktoré je možné tak bez diskusie radiť medzi návykové látky porovnateľné s praženými kávovými bôbmi (kofeín)
 
Riešenie: (od najprísnejšieho k najmiernejšiemu): Odnaučiť sa sladkej chuti raz a navždy (na každý pád sa zásadne vyhnúť všetkým formám rýchlych cukrov), nesladiť vôbec alebo komplexnými polysacharidmi (trstinový cukor, med, a pod), respektíve bylinnými sladidlami (stevia rebaudiana ), zladiť náhradnými („umelými“) sladidlami, v prípade nevyhnutnosti riešiť akútnu chúťku tyčinkou Ketoaktiv® skôr ako Študentskou pečaťou, v prípade skratu a porušenia režimu nasadiť vlastný hriešny organizmus späť na 2. etapu.
 
Ako znovu nepribrať alebo Zásady zdravého stravovania
 
Jesť a žiť zdravo rozhodne neznamená neurotizovať sa počítaním kalórií a lepiť si na chladničky schémy veľkosti stanovej plachty vyobrazujúce jedlá, ktoré jesť môžeme a ktoré zase nie.
 
Jesť a žiť zdravo znamená uvedomiť si niekoľko dôležitých a úplne všeobecných zákonitostí, pravidiel a zásad a tie celoživotne dodržiavať:
 
Metabolický typ
 
V našich zemepisných šírkach, bohužiaľ, väčšina populácie zodpovedá tzv. striedavým typom metabolizmu, ktoré charakterizuje veľmi dômyselne vypracovaný systém ukladania prebytočnej energie do tuku, podľa pravidla: všetko, čo získam navyše, uložím na horšie časy.
 
Pozitívom je, že striedavé typy prežijú oproti stredozemným aj dlhšie obdobie hladomoru, nevýhodou však zostáva, že sa musia doživotne strážiť, aby nepribrali. Redukciou telesnej hmotnosti na ideálnu váhu tak u nich sebakontrola nekončí, ale začína.
 
Typy obezity
 
Predovšetkým treba neustále opakovať, že obezita nemá nič spoločné s kilogramovou hmotnosťou (podľa tejto logiky by všetci kulturisti boli obézni, pretože svalové tkanivo je ťažšie ako tukové). Obezita je definovaná ako „zmnoženie tukového tkaniva v organizme“. Synonymom slova obezita je otylosť.
 
Raz vytvorená tuková bunka už v organizme existuje trvalo av období redukcie sa iba „vyfúkne“, aby sa podobne ako huba – zase nafúkla v období nadbytku. Ako na tom sme s tukovým tkanivom možno zistiť rôznymi spôsobmi, napríklad meraním obvodu pása (pátranie po tzv. abdominálnom type obezity, ktoré je najrizikovejšie z hľadiska vzniku cievnych a srdcových komplikácií), premeraním na impedančnej váhe (stanoví nám množstvo tuku a svalovej hmoty v organizmu) a ďalšími metódami.
 
Otylosť môže mať viacero príčin, ktoré treba zohľadniť a individuálne s nimi pracovať najmä po dosiahnutí redukcie. Uveďme si aspoň tri typy s najvyšším výskytom:
 
Otylosť z nedisciplinovanosti
 
Jednoznačne najčastejší typ. Pacient je obézny len a iba preto, že je nedisciplinovaný, tj dlhodobo výrazne porušuje zásady správnej životosprávy (málo pohybu, maximum jedla na noc, nevhodná skladba potravy, nadmiera alkoholu, atď). Úspešná redukcia a správne pochopenie pozadia problémov s hmotnosťou vedie u týchto jedincov často k trvalému vyriešeniu problému. Klasifikovať tento typ obezity ako „choroba“ je krajne diskutabilné.
 
Psychicky podmienené typy otylosti
 
Niekto vytvára medzi seba a vonkajší svet ochrannú tukovú vrstvu. Iný je zase závislý od sladkostí a prežíva pri tom libidóznu radosť, aj keď za to platí pribúdajúcimi kilogramami. Akýmsi medzistupňom je potom sklon zajedať depresie a stresy (lekárska diagnóza sa volá „prejedanie spojené s inými psychickými poruchami“), zatiaľ čo najhoršou podobou psychiatrické ochorenie označované ako „porucha príjmu potravy“ (napríklad mentálna bulímia). Schudnutie je u týchto pacientov možné, aj keď spravidla zložité, a nutnosť psychoterapeutickej podpory na udržanie redukovanej hmotnosti často nevyhnutná, rovnako ako trvalý odborný dohľad.
 
Endokrinologicky a medikamentózne podmienené formy obezity
 
Tvoria len malé percento, u ktorého treba zveriť redukciu do rúk lekára. Najčastejšie sa stretávame s pacientmi, ktorých obezita súvisí so zlou funkciou štítnej žľazy, u žien s poruchami produkcie pohlavného hormónu estrogénu, respektíve s pacientmi, ktorých obezita je prejavom nežiaduceho vedľajšieho účinku podávaných farmak (psychiatrické lieky, antikoncepcia, kortikoidy a ďalšie).

Zatím nebyl vložen žádný komentář.